タローとハナの炭酸生活…第3話 健康とダイエット
みなさま こんにちは♡
タローとハナです。
風薫る5月。
やわらかな黄緑色の葉のすき間から
吹きぬける風がさわやかで…。
まるで天然のデュフューザーのようです。
先週、わたしたち夫婦は
たいせつな仕事があり、
長崎県対馬市厳原町を
訪ねていました。
ちょうどヒトツバタゴ(別名なんじゃもんじゃ)の花が満開で、
車窓から見えるその美しい姿に
すっかり魅了されたわたしたちです。
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今回のコラムは、タローとハナの炭酸生活 第3話 《健康とダイエット》
をお送りさせていただきます✨
(詳しくは、第1話をご覧くださいませ…♡)
前回のコラムでは、
数多くある炭酸水メーカーの中から
自分たちの暮らしに最適なモノを
どのように選ぶのかを
ご一緒に考えました???
今回は、炭酸水の効能、その素晴らしいパワーについて
ご紹介させていただきます?✨✨✨
『ソーダストリーム』に付属していますテキストの中に、
炭酸水の効能について簡単に紹介されていたのですが、
「もっともっと詳しく知りたい〜❗️」と思ったわたしたち。
炭酸水については
ネットの情報も溢れていますが、
なかにはマユツバものもあるようです???
それで…
炭酸水の権威ある方々を少しリサーチしてみました??✨✨
その中でも、
理論的に科学的に炭酸水を検証され、
素人にもわかりやすく
ていねいに教えてくださっている先生を
見つけることができました✨✨
前田眞治先生です??
国際医療福祉大学リハビリテーション学分野教授で医学博士??
国内における炭酸研究の第一人者でいらっしゃいます。
有名なテレビ番組にも
炭酸水について教える先生としてご出演されていて、
親しみ深い印象の方でいらっしゃいます?✨
前田眞治先生の
炭酸水に関する著書も数多く、
今回、わたしたち夫婦は
3冊購入しました。
前田先生の講義を受講している心持ちで
付箋紙と色鉛筆を片手に
真剣にお勉強させていただきました✏️ ✏️
とってもわかりやすいご説明で、
楽しく読み進められる本でした❗️
今回は前田先生の本を通して
学ぶことができた貴重な情報を中心に
ご紹介させていただきますね??✨??✨
まず…炭酸水とは??
炭酸ガス(二酸化炭素)が水に溶け込んだモノをいいます✏️
(固体化したものはドライアイスなのだそうです)
炭酸水のシュワシュワ泡の正体は
二酸化炭素というわけです。
そして、水に溶ける炭酸ガスの濃度は??
0℃…3,400ppm
20℃…1,700ppm
40℃…1,000ppm
が上限。
それで、冷蔵庫で冷えた炭酸水の方が
炭酸ガスの濃度が高く、
温度が上がっていくにつれ薄くなっていく…
という事なんですね✏️✨
また、振動に弱い性質があるので
コップに注ぐだけでも薄まっていくそうです??
では、炭酸水のパワーその1をご紹介します???✨
《 便秘解消❗️》
「朝、起きましたら
冷蔵庫でキンキンに冷やした炭酸水を100ml〜150mlくらい飲む」と
便秘解消に良いそうです❗️
高濃度に含まれている炭酸水を飲むことで、
胃腸を刺激し、ぜん動運動を活発にさせるんですね✨✨
炭酸水パワー その2❗️
《 胃腸の調子を整えてくれる❗️ 》
「食欲がわかない。。。」
ストレスや疲れ過ぎ、暑さ、
また、朝起きると胃もたれしているために
こんな言葉がこぼれてしまうこと、おありでしょうか?
そんな時には食前に炭酸水を100ml〜150mlくらい
飲むと食欲を増進させてくれるんです❗️
そのメカニズムは次のとおりです…✏️
炭酸ガスが胃壁から浸透し、胃の血管に到達すると
その部分に急に炭酸ガスが増えるため
細胞は「酸素が足りない〜??」と勘違いをし始め、
酸素をもっと送ってもらえるように
血管を開かせます✨
その結果、
胃の血流が良くなって
胃が活発に動き始め、
脳の中枢神経が刺激されて
食欲がわいてくる。。。
そして、胃とともに腸の働きも活発になるため、
消化吸収が促進される…。
という流れだそうです??✨
すごい〜❗️
すばらしい仕組みですね〜〜❗️❗️
炭酸水のパワー その3 ❗️
《 ダイエット効果 ❗️》
「食前に300ml〜500ml 程度の、常温の炭酸水を飲む」…と良いそうです✨✨✏️
冷えた炭酸水では、食欲を刺激してしまうので、常温がポイントです。
しかも300ml〜500ml という量を飲むことで
胃袋をパンパンにすることが鍵?
それ以上いっぺんに飲みすぎると「炭酸酔い」という状態になってしまうことも。。。
注意したい点です???
そして、ビール?のかわりに
炭酸水を飲むというのもダイエットにお勧めの方法。
ビールに似た爽快感が得られるからです?
✨✨また、《お酒と炭酸水の交互飲み》も
ダイエット効果を期待できます✨✨✨
炭酸水によって
アルコールの吸収が早まるために
いつもより少ない量で満足できる…というのがその理由。
炭酸水のパワー その4❗️
《 リフレッシュ効果 》
仕事や毎日の暮らしの中で感じるストレス…???
このストレスを解消したい時に
炭酸水はピッタリの飲み物なんです‼️
炭酸水のもつ“のど越しの爽快感”が、
脳に届くと、
副交感神経が優位になって
一瞬にしてリラックスモードへチェンジされる…
ということです✨✨✨
100ml〜200ml程度の炭酸水を
ゴクゴク飲むだけでOK ?♀️です。
(冷えた方が濃度が高く、よりシュワシュワ感が得られますよね♫)
ほかにも健康に役立つ情報が
た〜くさんあるんです❗️❗️❗️
(高血圧、痛み、ケガなどなど)
でも、紙面上 コラムが何十ページにもなってしまいますので。。。
あと1つだけご紹介させていただきますね?✨?✨
炭酸水のパワー その4❗️
《 眼精疲労 を改善❗️ 》
今、街を歩けば
スマホ片手に歩いている方とすれ違い…
地下鉄に乗れば
右も左も
スマホ?をのぞきこんでいる方々…。
わが家は…わたしは昔ながらのガラケーですが、
タローさんはスマホを使っています。
そして、夫婦1つずつ、
iPadを持っています??✨
スマホやiPadの便利さは
申し上げるまでもないのですが、
わたしはiPadを使うようになって
“スマホ老眼”のような症状が出始めて。。。???
目がシバシバして、
文字がぼやけて、
一気に歳とった気分???
みなさんはいかがでしょうか?
そこで。。。
目を休ませたい時にお薦め❗️
「炭酸ホットパック」をご紹介します???✨✨
まず、40℃くらいのお湯で
炭酸水を温めます✨✨✨
温まった炭酸水を
ゆっくりゆっくり 洗面器などの器に注ぎます。
(炭酸水は振動に弱いのでゆっくりがポイント❗️)
そこへ、好みのアロマオイルを垂らします??✨✨
わたしはゼラニウムやローズが大好きです?✨?✨
軽〜く 混ぜあわせます?✨?✨
ミニタオルを浸しまして、
ゆるめに絞ります✨?✨?
う〜ん いい香りです?✨?✨
これを目の上に乗せて10分くらいおきます。
市販のアイマスクは
熱によって目を温めるので温度が必要となりますが、
炭酸水の場合は、炭酸ガス効果があるので
じんわり温かい程度で大丈夫?♀️✨✨
目の血流が良くなって
疲れ目が解消されるんです?✨?✨
炭酸水って、美味しいだけじゃない、
すばらしい健康のパワーを秘めた飲み物なんですね?✨?✨✨✨
次回のコラム、《タローとハナの炭酸生活…第4話》では、
《炭酸水と美容》について検証します✨✨
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対馬での1週間、
仕事の合間に
友人宅を訪ねました。
対馬には
美しい森がたくさんあります。
森の中で暮らす友人宅の
窓から見える青々とした景色は
大きくて美しい絵画のようで…。
今週も、みなさまの暮らしに笑顔があふれますように。。。
タロー*ハナ
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